假期自驾出游，疲劳驾驶要不得！

2023-10-03 13:59 来源：自治区应急管理厅综合整理自应急管理部、广西高速交警微发布、百色交警

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国庆假期自驾出游

长途行车谨防疲劳驾驶

因为长时间开车或者睡眠不充分等原因

“小疲劳”往往会引发“大危险”

视频来源：应急管理部

什么是疲劳驾驶？

疲劳驾驶，是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。当驾驶人睡眠质量差或不足，长时间驾驶车辆时，容易出现疲劳。

疲劳驾驶的危害有哪些？

驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象。如果仍勉强驾驶车辆，可能会导致交通事故的发生。疲劳驾驶的危害主要表现为以下几种情况：

1.驾驶人处于轻微疲劳时，会出现换挡不及时、不准确等情况。

2.驾驶人处于中度疲劳时，会出现操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作。

3.驾驶人处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。

如何防止疲劳驾驶？

◆ 开车前一天要保证充足睡眠，不要熬夜。

◆科学安排行车时间。午后、凌晨时段是人体困倦的高发时段，要避免在这些时间段内开车，尤其是营运车辆。

◆ 注意劳逸结合，白天连续驾驶时长不要超过4小时，而后要选择在服务区停车休息至少20分钟；若有夜间驾驶需求，连续驾驶时长不要超过2小时。

◆ 长途驾车出行，尽量与有驾驶资格的人员同行，途中轮流开车，避免独自长时间开车导致疲劳。

◆ 避免长期保持一个姿势开车，以免肌肉僵硬诱发疲劳，可在开车时小幅度调整坐姿和深呼吸。

◆ 若行车途中出现疲劳、困倦的状况，可开窗呼吸新鲜空气或饮用咖啡等提神饮料。最稳妥的方法是在服务区停车，下车活动腰腿、颈肩等肌肉，待疲劳缓解后再上路。

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